เทคนิคเล็กน้อยกับการลดน้ำหนัก

1. กินอาหารสีน้ำตาลให้มากขึ้น
ทั้งข้าวไม่ขัดสี ธัญพืช น้ำตาลไม่ฟอกขาว ขนมปังโฮลวีต เป็นการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ให้ร่างกายได้ดีพร้อมพลังงาน

2. สำหรับนักปาร์ตี้
ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่ถ้าปกติคุณเป็นคนดื่มจัด ลองดื่มน้ำเปล่าสลับการดื่มเหล้าในทุกๆ แก้วที่คุณดื่ม จะช่วยลดปริมาณแอลกอฮอล์และขับสารพิษได้ดีขึ้น
 
3. ลดอาหารที่ปรุงจากน้ำมัน
อย่ากินอาหารทอด กินมันได้บ้างแต่ไม่ใช่ทุกมื้ออาหาร ร่างกายของคนเราไม่ได้ต้องการไขมันมากมายนัก ดังนั้นจึงควรกินให้พอประมาณ

4. ขยับร่างกายให้บ่อยขึ้น
อย่านอนจมอยู่บนโซฟาหน้าทีวีพร้อมขนมขบเคี้ยวตลอดเวลา ลองเช็ดทำความสะอาดบ้านไปพร้อมๆ กับการดูรายการทีวีช่องโปรด หรือจะออกท่องเที่ยวไปตามสถานที่ต่างๆ เลยก็ได้

5. ลดน้ำหวานระหว่างวัน
ไม่ว่าจะเป็นโกโก้เย็นรถเข็นหน้าออฟฟิศ หรือร้านน้ำชาที่นัดพบเพื่อนๆ หลังเลิกงาน ไม่ได้บอกให้คุณตัดขาด แต่ลดจำนวนแก้วของน้ำหวานลง รับรองว่าช่วยลดน้ำหนักได้เยอะแบบไม่รู้ตัว

cradit : thiswomen.com